Как выбрать хороший матрас: 10 главных вопросов

Обычные

К ним относятся, например, ватные матрасы вроде тех, что были в детском лагере. Они не повторяют контуров тела и служат только прослойкой между телом и каркасом кровати.

Анатомические

Поддерживают позвоночник, повторяют контуры тела, но не прогибаются под ним и адаптируются к анатомии человека. После сна на таком матрасе наутро не будет ломоты в теле.

Ортопедические

Сложные в изготовлении и менее распространённые изделия, которые во время сна оказывают усиленную поддержку всему скелету, сохраняя здоровье спины. В отличие от других видов матрасов, ортопедические проходят клинические, токсикологические и другие испытания, а также получают сертификацию Росздравнадзора.

Ортопедические матрасы врачи рекомендуют при:

• болезнях спины либо для их профилактики;

• сидячей работе в офисе за компьютером;

• продолжительном нахождении за рулём;

• тяжёлых физнагрузках и стрессе;

• растяжениях, ушибах, отложении солей;

• искривлении позвоночника;

• возрастных изменениях;

• неправильном спальном месте.

Ортопедический матрас — это не лекарство, и болезни позвоночника и суставов им не вылечить. Врачи рекомендуют спать на ортопедических матрасах для облегчения симптомов и профилактики тяжёлых последствий недуга.

Наполнители для матраса могут быть разными, и при выборе изделия важно понимать, какие функции выполняет материал:

• кокосовая койра — используется в жёстких матрасах;

• пена — в анатомических, чтобы матрас повторял форму тела;

• пружины — нужны для поддержки позвоночника;

• латекс — придаёт матрасу упругость.

Жёсткий или мягкий — какой выбрать

В этом вопросе нужно ориентироваться на свой вес. Большинству взрослых людей в весовой категории от 50 до 90 кг подходят матрасы средней жёсткости. Утверждение, что для здоровья нужно спать на жёстком, — это устаревший стереотип.

Если масса взрослого человека больше 90 кг, то мягкий матрас не подойдёт: он будет продавливаться, а тело — находиться в неестественном положении. Из-за этого позвоночник не получит нужную поддержку и наутро будет ломить спину. Кроме того, ежедневный сон на таком матрасе может привести к пережиманию сосудов.

Взрослому с массой тела меньше 50 кг, наоборот, нужно спать на мягком матрасе — позвоночнику будет достаточно такой поддержки. Но есть и компромиссные решения — двуспальные матрасы с половинками разной жёсткости. Например, крупный мужчина может спать на жёсткой стороне, а миниатюрная женщина — на мягкой.

При заболеваниях позвоночника и других индивидуальных особенностях здоровья нужно выбирать жёсткость спального места по рекомендации врача.

Какой матрас купить ребёнку

Младенцам до года нужно спать исключительно на жёстком, иначе есть риск, что у них неправильно сформируется осанка. Даже специальные коконы, в которых младенец лежит вне кроватки, специально делают жёсткими.

Чем старше становится ребёнок, тем мягче матрас ему нужен. Уже в подростковом возрасте школьник не нуждается в жёстком спальном месте, и ему будет достаточно матраса средней жёсткости.

Как выбрать матрас пожилым родственника

Людям в возрасте подойдут мягкие или умеренно мягкие матрасы: во-первых, многие из них резко худеют, во-вторых, суставы пожилых требуют деликатной поддержки.

С каким врачом выбирать матрас

Если вы лечитесь у конкретного специалиста от хронических заболеваний, то перед покупкой матраса надо обязательно посоветоваться с ним. Если вас что-то беспокоит, нужно сначала сходить на приём и разобраться с причинами недомогания, а потом проконсультироваться насчёт выбора матраса.

Если у вас есть проблемы со спиной, то вам нужна консультация ортопеда, если с суставами — вам к ревматологу, если болит голова — к неврологу. Помимо матраса врач поможет правильно подобрать подушку, что также немаловажно для здорового сна.

Как протестировать матрас в магазине

Во-первых, нужно до покупки вспомнить про зависимость жёсткости матраса от веса и возраста:

• младенцам нужен жёсткий матрас;

• детям постарше — мягкий;

• взрослым с весом до 50 кг — мягкий;

• до 90 кг — средней жёсткости;

• более 90 кг — жёсткий;

• пожилым людям — мягкий.

Во-вторых, матрасы недостаточно просто пощупать рукой — нужно как следует протестировать его в магазине. Вот как это сделать:

• Лягте на матрас и попытайтесь расслабиться, как будто вы хотите уснуть.

• Полежите во всех привычных вам позах для сна.

• Особое внимание уделите тому, насколько вам комфортно лежать в вашей любимой позе. Если вы чаще всего спите на боку, то в идеале позвоночник в таком положении должен образовывать ровную линию.

• Поворачивайтесь с боку на бок и обратите внимание, не проминается ли матрас при этом.

• Сядьте на матрас и сконцентрируйтесь на ощущениях в крестцовом отделе и пояснице.

Если матрас слишком жёсткий, вы почувствуете напряжение в тазовом поясе и плечах, потому что именно на эти части тела приходится основная нагрузка. В таком случае поясница будет отрываться от матраса, а мышцы спины, плечей и таза будут перенапрягаться.

Если матрас слишком мягкий, то таз провалится в матрас, а спина образует дугу. Из-за этого с утра тоже будет ломота в теле. Поэтому, выбирая идеальное спальное место, убедитесь, что спина не оторвана от матраса и не образует дугу, а ровно лежит на поверхности матраса.

Сколько стоит хороший матрас

В России цены на базовые матрасы начинаются от 8 000 ₽. Покупать матрасы дешевле этой цены не стоит. На спальном месте не нужно экономить — мы всё-таки проводим во сне ровно треть жизни. Поэтому стоит подойти к выбору матраса ответственнее, чем к выбору посуды или одежды.

Как перевозить матрас, чтобы его не повредить

Тонкие матрасы с упругими слоями, как правило, продаются скрученными в рулон — в таком состоянии их и нужно перевозить. Они подойдут тем, кто постоянно переезжает, или возит матрас из квартиры на дачу и обратно.

Остальные матрасы скручивать нельзя. Их можно перевозить только в горизонтальном положении. Так что из салона его получится забрать или на большой машине, или через службу доставки самого магазина.

Прежде чем перевозить любой матрас, нужно защитить его плёнкой или специальным чехлом — это снижает риск того, что он повредится или испачкается.

Как ухаживать за матрасом дома

Основных правил несколько:

• матрас нужно проветривать несколько раз в год;

• один или два раза в год матрас нужно переворачивать, а ещё менять положение «голова — ноги»;

• складывать и сгибать матрас нельзя, если это не матрас-скрутка;

• беречь матрас от повышенной влажности — она ему вредит;

• нельзя оставлять матрас рядом с отопительными приборами;

• нельзя сушить матрас утюгом и феном — это огнеопасно;

• на матрас нельзя проливать жидкости, особенно химикаты.

Когда пора менять матрас

Срок службы матраса обычно указан на производственной упаковке. Базовые модели лучше менять раз в пару лет, матрасы среднего ценового сегмента можно менять раз в 10 лет, а люксовых хватает на 30 лет и дольше. Всё зависит от материалов: чем они качественнее, тем долговечнее сам матрас.

Как правило, матрасы служат дольше, чем написано на упаковке. Тем не менее лучше следовать рекомендациям производителя и своевременно поменять матрас, пока он не пришёл в негодность.

Если вовремя не заменить матрас, он может навредить здоровью: пружины перестанут поддерживать позвоночник и начнут впиваться в бока, пена промнётся и образует углубления в матрасе. Также могут истончиться изоляционные слои, из-за чего пружины могут прорваться наружу.

Коротко: как выбрать матрас и следить за ним

• Прочитать, какие есть матрасы — обычные, ортопедические и анатомические. Бывают также разные по мягкости и жёсткости.

• Изучить, какой именно подойдёт вам. Младенцам нужен жёсткий матрас, детям постарше и пожилым людям — мягкий. У взрослых зависит от веса: до 50 кг — мягкий, до 90 кг — средней жёсткости, более 90 кг — жёсткий;

• Если необходимо — проконсультироваться с врачом.

• Протестировать матрас в магазине: лечь на него, менять позы, как во время сна, и следить, комфортно ли вам.

• При перевозке большинство матрасов нельзя скручивать. Можно перевозить в большой машине или заказать доставку.

• Когда вы уже купили матрас, нужно не забыть об уходе за ним: проветривать несколько раз в год, переворачивать, беречь от повышенной влажности.